Este fin de semana pudimos acudir una vez más a la cita anual con el deporte en Madrid, el Arnold Classic Europe. Parece que este evento se va a quedar definitivamente en la capital después de dos años de auténtico éxito incremental. Contando con que este año el número de marcas se ha triplicado, la categoría de los atletas ha mejorado y el ambiente ha sido genial:
lunes, 15 de octubre de 2012
martes, 18 de septiembre de 2012
DEJANDO DE FUMAR
Hace poco más de 1 añito que dejé el malvado vicio de Fumar y no parece que fue hace tanto.
Algo que empezó con un -¡Buah, qué pereza ir a por tabaco, es domingo y anoche acabé todo el de liar!, se ha convertido en un -¡Qué tonto he sido hasta ahora, no?!
La verdad es que lo había conseguido otras veces durante 15 años, concrétamente en dos ocasiones, pero éstas no duraron más allá de los 8 meses, parece que a la tercera va la vencida. En aquellas sensatas bazas me alejé del bizarro vicio con el libro, el típico libro verde de título "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo":
La verdad es que sí que es cierto que este libro funciona, pero no más allá de dos veces. Para la tercera estuve esperando la segunda edición pero el autor, al final, creo que no pudo sacarla.
Muchas cosas han cambiado desde que lo dejé.
Por ejemplo y entre otras:
¡¡¡Ánimo para todo el mundo que lo quiera dejar!!!
Algo que empezó con un -¡Buah, qué pereza ir a por tabaco, es domingo y anoche acabé todo el de liar!, se ha convertido en un -¡Qué tonto he sido hasta ahora, no?!
La verdad es que lo había conseguido otras veces durante 15 años, concrétamente en dos ocasiones, pero éstas no duraron más allá de los 8 meses, parece que a la tercera va la vencida. En aquellas sensatas bazas me alejé del bizarro vicio con el libro, el típico libro verde de título "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo":
La verdad es que sí que es cierto que este libro funciona, pero no más allá de dos veces. Para la tercera estuve esperando la segunda edición pero el autor, al final, creo que no pudo sacarla.
Muchas cosas han cambiado desde que lo dejé.
Por ejemplo y entre otras:
- Mejor y más fácil recuperación de catarros, toses, etc. Antes si tenía un catarro tardaba más en curarse..
- Más ganas de hacer cosas.
- Menor gasto. Esta es obvia.
- Mayor confianza en ti mismo ya que has sido capaz de dejarlo.
- Menos estres. El tabaco realmente no te relaja sino todo lo contrario.
¡¡¡Ánimo para todo el mundo que lo quiera dejar!!!
domingo, 12 de agosto de 2012
L-CARNITINA, LA MEJOR MANERA DE QUEMAR GRASA
Ahora que estamos en vernanito la mayoría de la gente quiere verse más delgada para ir a la playa o a la piscina y por eso nos entran ganas de hacer deporte para perder grasa. Esto no es fácil pero tampoco imposible. Esto es lo que hay que hacer o por lo menos son las pistas para llegar a ese fin de manera 'legal', porque ya sabemos que hay otras maneras de hacerlo pero esas no nos valen...
Respecto al punto 1; Para perder grasa la mejor manera es hacer ejercicio cardiovascular, ojo pero hay mejores momentos del día que otros donde la efectividad será mayor. Por ejemplo si hacemos el ejercicio nada más levantarnos nos aseguraremos que el cuerpo, después de un ayuno de horas, tiene las reservas de glucógeno muy tiesas por lo que el cuerpo tendrá que echar mano de la grasa para rular.
Respecto al punto 2; Aquí entra en juego este suplemento para perder grasa. Se puede perder grasa sin él pero como todo cuando NO usamos suplementos, nos costará más tiempo y más esfuerzo lograrlo. Si es algo natural que produce el cuerpo pero en cantidades tan pequeñas que no nos sirve porqué no vamos a tomarlo 'de fuera'. Que cada uno juzgue. Podemos conseguirla en muchos sitios, por ejemplo AQUÍ.
Lo que hace la L-carnitina simplemente es 'recoger' los acidos grasos liberados durante el ejercicio cardiovascular y llevarlos a la mitocondria de la célula para que allí se quemen y se obtenga energía de ellos. Así de simple.
Respecto al punto 3; Como decía antes para que la grasa se libere en sangre es necesario que el cuerpo llegué a unas pulsaciones por minuto determinadas, sino NO HACEMOS NADA. De aquí se recoge que la gente que hace ejercicio y no lo hace a la intesidad adecuada no pierda grasa ni en sus mejores sueños. Para hacer el ejercicio podemos salir a correr, bicicleta, etc, da igual, lo importante es conseguir esa intesidad. Yo recomiendo hacerlo con un stepper, es más cómodo ya que lo hace en tu casa y cuando quieras.
Respecto al punto 4; Se deduce del punto 1 que si hemos hecho una comida rica en carbohidratos dos horas antes del ejercicio nuestro cuerpo tendrá las reservas de glucógeno llenas por lo tanto sacará de ahí la chicha y no de nuestras reservas de grasa.
Respecto al punto 5; Esta parte es obvia, llevar una vida sana con una dieta equilibrada con ausencia de grasas saturadas, rica en proteínas y con un consumo de carbohidratos proveninentes de cereales sin procesar, legumbres, etc....
Si hacemos esto 3 ó 4 días a la semana y lo que es más importante logramos que no nos suponga el mega sacrificio del siglo ya estaremos preparados para la operación bikini.
- Hacer ejercicio cardiovascular en ayunas.
- Tomar 2 gramos de l-carnitina 30' antes del ejercicio cardiovascular.
- Llegar a las 110-140 pulsaciones durante ese ejercicio cardiovascular.
- Llevar una dieta equilibrada con un porcentaje de carbohidratos bajos en el que predominen las grasas buenas y sobre todo las proteínas.
- Llevar una vida sana, beber mucha agua y blablabla, lo que todos sabeis.
Respecto al punto 1; Para perder grasa la mejor manera es hacer ejercicio cardiovascular, ojo pero hay mejores momentos del día que otros donde la efectividad será mayor. Por ejemplo si hacemos el ejercicio nada más levantarnos nos aseguraremos que el cuerpo, después de un ayuno de horas, tiene las reservas de glucógeno muy tiesas por lo que el cuerpo tendrá que echar mano de la grasa para rular.
Respecto al punto 2; Aquí entra en juego este suplemento para perder grasa. Se puede perder grasa sin él pero como todo cuando NO usamos suplementos, nos costará más tiempo y más esfuerzo lograrlo. Si es algo natural que produce el cuerpo pero en cantidades tan pequeñas que no nos sirve porqué no vamos a tomarlo 'de fuera'. Que cada uno juzgue. Podemos conseguirla en muchos sitios, por ejemplo AQUÍ.
Lo que hace la L-carnitina simplemente es 'recoger' los acidos grasos liberados durante el ejercicio cardiovascular y llevarlos a la mitocondria de la célula para que allí se quemen y se obtenga energía de ellos. Así de simple.
Respecto al punto 3; Como decía antes para que la grasa se libere en sangre es necesario que el cuerpo llegué a unas pulsaciones por minuto determinadas, sino NO HACEMOS NADA. De aquí se recoge que la gente que hace ejercicio y no lo hace a la intesidad adecuada no pierda grasa ni en sus mejores sueños. Para hacer el ejercicio podemos salir a correr, bicicleta, etc, da igual, lo importante es conseguir esa intesidad. Yo recomiendo hacerlo con un stepper, es más cómodo ya que lo hace en tu casa y cuando quieras.
Respecto al punto 4; Se deduce del punto 1 que si hemos hecho una comida rica en carbohidratos dos horas antes del ejercicio nuestro cuerpo tendrá las reservas de glucógeno llenas por lo tanto sacará de ahí la chicha y no de nuestras reservas de grasa.
Respecto al punto 5; Esta parte es obvia, llevar una vida sana con una dieta equilibrada con ausencia de grasas saturadas, rica en proteínas y con un consumo de carbohidratos proveninentes de cereales sin procesar, legumbres, etc....
Si hacemos esto 3 ó 4 días a la semana y lo que es más importante logramos que no nos suponga el mega sacrificio del siglo ya estaremos preparados para la operación bikini.
lunes, 30 de julio de 2012
BARRICADA MIRANDA EBRO 8 SEPTIEMBRE 2012
Barricada tocará en Miranda el próximo 8 de Septiembre coincidiendo con las fiestas patronales de la Virgen de Altamira en lo que será la 1ª Edición del Festival ROCK ME.
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| Aquí vemos a Barricada ya sin el El Drogas |
Gracias a Oscar2002 ya sabemos que será en la fábrica de Tornillos a las 22 horas y que costará sólamente 12 euros.
Segúramente nos deleitarán con sus canciones de toda la vida y presentarán su nuevo disco Flechas Cardinales...
Las entradas se pueden comprar en los siguientes sitios de Miranda de Ebro; la Casa Municipal de Cultura, óptimas Jomsa, Pilsa y Central y en el Leclerc. También se pueden comprar por internet en www.tourmiranda.es y en www.soydeimago.com. En taquilla el precio será de 15 euros.
lunes, 16 de julio de 2012
FAUNA AUPA 2012
Este fin de semana fuimos a la caza de esas especies difíciles de ver, esos seres derivados del clima rockero de la meseta de Villena, y allí estaban, en pleno habitat...
ALADIN
ABUELO ROCK AND ROLL
DOCTOR MOSKEO
EL MONTAS
PATER
EL PELUCAS
EL TOCAS
MOCHILO GRANDE!!!
LORZÍSIMO
PROYECTO DUFFMAN
PROYECTO KOSTRADAMUS
PUNKY FLOWERS
PUNKY GUERRILLA
ALADIN
DOCTOR MOSKEO
EL MONTAS
PATER
EL PELUCAS
EL TOCAS
MOCHILO GRANDE!!!
LORZÍSIMO
PROYECTO DUFFMAN
PROYECTO KOSTRADAMUS
PUNKY FLOWERS
PUNKY GUERRILLA
lunes, 9 de julio de 2012
AUPA LUMBREIRAS 2012
Un año más, y ya van 5, de visita por el mejor festival de punk rock estatal, además del más antiguo.
Años atrás se venía celebrando en Tobarra(Albacete), pero debido a la presión de la policía, el poco interés del ayuntamiento y sobre todo el cambio de gobierno, ha tenido que volar hacia Villena(Alicante). Cosa que es una pena además de increible ya que el festival es autofinanciado por la empresa Sufriendo & Gozando, no recibe un duro del ayuntamiento y además deja importantes beneficios en la ciudad en calidad de servicios, hostelería, etc...
Por lo que respecta al cambio yo lo he notado principalmente en un notable incremento policial, controles, etc...
El festival comenzó el viernes por la mañana y para sorpresa de todo el mundo prácticamente abre con, para mí, uno de los cabezas de cartel, los madrileños Envidia Kotxina. Algo inexplicable si contamos con que mucha gente aún estaba trabajando(yo me incluyo), en fin, una pena ya que nos los perdimos, otra vez será...
Por la noche la cabeza del festival(otra vez, para mí), Gatillazo, por lo que representa ya esa irreverente figura ya mítica y guaperas del Evas.
Como siempre tocaron el repertorio típico(aunque yo hubiese elegido mejores canciones, que las tienen) además de tres perlitas de las de antes; Lucky man for you del Revolución del 85, Txus del Salve del 84 y finalizando y desatando la locura con el Odio a Los Partidos del No somos nada del 87...
Después nos dejamos llevar por la fauna aupa y nos sumergimos en la otra parte del festival, la de la gente y la zona de acampada. Como siempre en esta zona y también en la de los conciertos reinaba el polvo, el cual iba haciendo mella en la peña, a ver si solucionan de una vez este tema como sea, SOLUCIÓN AL POLVO YA!!!...:
Al día siguiente comenzamos prontico con una visita al castillo de Villena, aprovechando que teníamos que ir al pueblo a por comida. Sólo se podía ver optando por la visita guiada y la verdad es que no defraudó ya que estuvo entretenido. La guía era una chica muy maja que en todo momento nos informó de cuántas preguntas le hicimos...
De regreso al festival nos enteramos de una triste noticia, un chico de 33 años, vecino de Soria, había muerto de una parada cardiovascular. Nuestro más sentido pésame a la familia...
Los conciertos continuaron y mientras espérabamos por el concierto de Manolo se podía ir abriendo boca con Gritando en Silencio y canciones más que buenas como 'Vértigo'. Este grupo sevillano que no tiene ni una década seguro que dará que hablar en un futuro...
Llegó el momento de una de esas bandas que no pueden faltar en un festival punk, más que por lo buenas que sean sus canciones o su música por lo que representa en sí. Este zaragozano que comenzó allá por el 95 tocando sus primeros conciertos con una guitarra prestada nos deleito con temas que sin duda se sabía la mayor parte de la gente como 'Un Papel Morao', 'Pongame Un Dyc' o 'Véndemelo'...
Cuano acabó Manolo parece como si en otra parte del festival hubieran empezado a repartir cervezas gratis, se produjo una migración masiva y quedaron unas 20 personas para ver a Leize. Correcta banda que nos deleitaron con sus mejores temas en 50 minutos:
Años atrás se venía celebrando en Tobarra(Albacete), pero debido a la presión de la policía, el poco interés del ayuntamiento y sobre todo el cambio de gobierno, ha tenido que volar hacia Villena(Alicante). Cosa que es una pena además de increible ya que el festival es autofinanciado por la empresa Sufriendo & Gozando, no recibe un duro del ayuntamiento y además deja importantes beneficios en la ciudad en calidad de servicios, hostelería, etc...
Por lo que respecta al cambio yo lo he notado principalmente en un notable incremento policial, controles, etc...
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| Escenarios principales del Aupa |
El festival comenzó el viernes por la mañana y para sorpresa de todo el mundo prácticamente abre con, para mí, uno de los cabezas de cartel, los madrileños Envidia Kotxina. Algo inexplicable si contamos con que mucha gente aún estaba trabajando(yo me incluyo), en fin, una pena ya que nos los perdimos, otra vez será...
Por la noche la cabeza del festival(otra vez, para mí), Gatillazo, por lo que representa ya esa irreverente figura ya mítica y guaperas del Evas.
Como siempre tocaron el repertorio típico(aunque yo hubiese elegido mejores canciones, que las tienen) además de tres perlitas de las de antes; Lucky man for you del Revolución del 85, Txus del Salve del 84 y finalizando y desatando la locura con el Odio a Los Partidos del No somos nada del 87...
Después nos dejamos llevar por la fauna aupa y nos sumergimos en la otra parte del festival, la de la gente y la zona de acampada. Como siempre en esta zona y también en la de los conciertos reinaba el polvo, el cual iba haciendo mella en la peña, a ver si solucionan de una vez este tema como sea, SOLUCIÓN AL POLVO YA!!!...:
Al día siguiente comenzamos prontico con una visita al castillo de Villena, aprovechando que teníamos que ir al pueblo a por comida. Sólo se podía ver optando por la visita guiada y la verdad es que no defraudó ya que estuvo entretenido. La guía era una chica muy maja que en todo momento nos informó de cuántas preguntas le hicimos...
De regreso al festival nos enteramos de una triste noticia, un chico de 33 años, vecino de Soria, había muerto de una parada cardiovascular. Nuestro más sentido pésame a la familia...
Los conciertos continuaron y mientras espérabamos por el concierto de Manolo se podía ir abriendo boca con Gritando en Silencio y canciones más que buenas como 'Vértigo'. Este grupo sevillano que no tiene ni una década seguro que dará que hablar en un futuro...
Llegó el momento de una de esas bandas que no pueden faltar en un festival punk, más que por lo buenas que sean sus canciones o su música por lo que representa en sí. Este zaragozano que comenzó allá por el 95 tocando sus primeros conciertos con una guitarra prestada nos deleito con temas que sin duda se sabía la mayor parte de la gente como 'Un Papel Morao', 'Pongame Un Dyc' o 'Véndemelo'...
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| MANOLO KABEZABOLO |
Cuano acabó Manolo parece como si en otra parte del festival hubieran empezado a repartir cervezas gratis, se produjo una migración masiva y quedaron unas 20 personas para ver a Leize. Correcta banda que nos deleitaron con sus mejores temas en 50 minutos:
Siguiendo con más bandas tenemos una de las sorpresas, para mí, del festival. MCD o lo que es lo mismo Me cago en Dios. Esta banda que es la más antigua de todo el festival(que alguien me corrija) a tenido muchas formaciones a lo largo de su historia, no quedando ningún miembro de la banda original en activo, por lo menos que yo sepa. Otros que pasaron por ella formaron una nueva banda allá por el 2004 llamada Macarrada. Es una suerte que por lo menos se sigan tocando las canciones de toda la vida de MCD...
AQUÍ un poco más de historia del grupo.
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| Aquí los vemos con el cantante de NON SERVIUM |
Después de una siesta más que merecida enfilamos los últimos grupos del festival, y como no podía ser menos quedaban los más típicos del cartel. A Rosendo le vimos poco pero como siempre incansable con su repertorio. Este madrileño comenzó allá por el 72, ahí es nada, con diferentes formaciones, destacando Leño. No fue hasta 1985 cuando sacó su primer disco en solitario como Rosendo, tal y como le conocemos hoy en día.
Acto seguido llegaba Barricada, algo desvirtuados a mi parecer sin El Drogas, pero en fin, con las canciones/himnos de siempre y esa humildad que les caracteriza. Su último disco, Flechas Cardinales, no es el mejor de la banda pero tiene la esencia del grupo y recuerda a discos anteriores con potentes guitarras con canciones como 'Punto de mira' o 'El muelle'. 'La Balanza', tocada con Kutxi de Marea pone el broche al disco con la que es la mejor canción de todas.
Poco más que decir, el festival prácticamente termina con Porretas y sus canciones de toda la vida, haciendo un memorable recordatorio a la muerte de Robe, hace una año...
Nada más y hasta el próximo concierto/festival que no será dentro de mucho.
Más fotos del festival AQUÍ.
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| GRANDE PELAO, ÓJALA NOS VOLVAMOS A VER |
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| WWW.MOSKEO.COM |
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| Tomás cirujano, dónde te metiste mamón? |
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| GIGANTE!!!! |
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| SuperPUNK venido a menos |
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| Aupa David Pelucas |
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